Što je mindfulness i zašto nam je potreban?
Mindfulness je tehnika usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, svjesno i bez osuđivanja. Pomaže nam da postanemo svjesniji svojih misli, osjećaja i tijela, dok razvijamo unutarnju mirnoću.
Kroz prakticiranje mindfulnessa naučit ćemo kako umiriti um, smanjiti stres i strah, te povećati svoju sposobnost nošenja s izazovima – u domu ili na poslu.
Uz osnovne mindfulness vježbe, naučit ćemo kako promatrati svoje misli i emocije, bez vezivanja za njih, te tako pronaći unutarnji mir i slobodu u svakom trenutku.
„Sad i ovdje“ je jedino što stvarno postoji – zato je vrijeme je da tu počnemo živjeti.
Što ćemo naučiti?
Na ovom seminaru očekuju nas jednostavne, ali moćne tehnike koje će nam pomoći da:
- Smanjimo stres, anksioznost, neželjene osjećaje
- Povećamo fokus i jasnoću uma
- Razvijemo bolju emocionalnu samoregulaciju
- Osvijestimo svoje tijelo i njegove poruke te tako poboljšamo osjećaj opuštenosti
- Naučimo kako se povezati s prirodom i okolinom kroz mindfulness
Sadržaj seminara:
- Uvod u mindfulness: Ključne teorijske postavke i praktične smjernice
- Osnovne tehnike opuštanja i svjesnog disanja: Kako dah može umiriti naš um i tijelo
- Svjesno hodanje u prirodi: Povezivanje s okolišem uz punu prisutnost u trenutku
- Vođene meditacije: Duboke meditacije koja će nam pomoći da se opustimo i bolje upoznamo sebe
- Mindful prehrana: Kako svjesno i uz zahvalnost uživati u svakom zalogaju
- Mindfulness u komunikaciji i PR-u: Svjesnost nas potiče da budemo promišljeni u svojim riječima i djelima
- Refleksija i diskusija: Razmjena iskustava i pitanja
Lokacija
Mindfulness i retreat centar “Brankina kuća mindfulnessa”, u Noršić Selu, na jedinstvenom živopisnom mjestu koje se nalazi u Parku prirode Žumberak i Samoborsko gorje.
Noršić Selo se nalazi u sastavu Grada Samobora, Zagrebačka županija. Udaljeno je od Bregane 15 kilometara, u Samoborskom gorju na 650 m nadmorske visine.
Link na lokaciju: https://maps.app.goo.gl/NycLfdX9Jpqhs1XZ9
Nekoliko zanimljivosti iz Večernjaka:
“Vidjeti da im pokraj kuće prolaze, primjerice, Scarlett Johansson ili Leonardo DiCaprio za mnoge bi bio barem događaj godine. Ali u Noršić Selu, koje se smjestilo 20-ak kilometara od Samobora, ne bi ni trepnuli. Jer poznati su glumci mjestom koje danas ima 40-ak stanovnika hodali još sedamdesetih, kada je ono uvršteno na listu popularnih lokacija za snimanje filmova.
Njihove kuće, ulice, polja bili su set u “Vuku samotnjaku”, ali i slavnome “Pijanistu”, za koji su i redatelj Roman Polanski i glavni glumac Adrien Brody dobili Oscare.
Navikli su stoga, govore, da bi se, iziđu li nahraniti kokoši ili nacijepati drva, mogli sudariti sa “celebrityjem”. Brodyja se, doduše, ne sjećaju, ali dobro pamte, kažu, Richarda Gerea koji je prije dvadesetak godina ondje snimao “Lov u Bosni” (The Hunting Party). Film je režirao američki redatelj Richard Shepard, a u njemu osim Richarda Gerea glume poznati glumci Terrence Howard, te naš glumac Ljubomir Kerekeš
Cijena: 160 eura
Trajanje: 10.00 – 16.00
Uključeno u cijenu:
ručak, radni materijali i mindfulness kartice.
